¿Qué es la suplementación deportiva?

La ingesta de nutrientes naturales de forma optima, para que produzca efectos hormonales y bioquímicos adecuados a una mejor adaptación al entrenamiento deportivo. Aumentan los efectos buscados mediante el entrenamiento y disminuyen los efectos no deseados.

La suplementación deportiva como bien dice su nombre, se trata de un suplemento al esfuerzo y a una dieta equilibrada, en ningún caso lo reemplaza, tan solo sirve para reforzar y hacer más efectivo los pilares base (esfuerzo y dieta).

Tipos de suplementos más comunes y beneficios que aportan:

• Hidrato de carbono:Aumento de la síntesis del glucógeno muscular; Retraso en la aparición de la fatiga; aceleración de los procesos de recuperación.

Timing:Pueden tomarse desde horas antes del entrenamiento hasta momentos previos al entrenamiento, durante el entrenamiento, y momentos después del                                                        entrenamiento, todo ello depende del tipo de HC que tomes (consultar las especificaciones del producto).

• Proteína:Hipertrofia muscular; Recuperación post entreno.

                          Timing: No se acumulan en depósito.No las debemos tomar momentos antes del entrenamiento, eso favorecería la deshidratación. Durante el entrenamiento no es                                            efectiva. El mejor momento es post-entreno, después de usar los HC más rápidos.

• Creatina:Aumento de la capacidad de trabajo y retardo de la fatiga. Aumento de la capacidad de repetir esfuerzos en el tiempo.
• Vitamina/Minerales:combatir la fatiga y el decaimiento.
• Carnitina:aumento el consumo de grasa.

Todos los suplementos deben cumplir con la legislación vigente y estar aprobados por la FDA (Food and Drug Administration), órgano oficial de control de los EE.EE y por el Ministerio de Salud, en lo que respecta a contenidos, elaboración y almacenamiento

Aquí en Illes trabajamos con la marca NutriSport, la cual tiene una amplia gama de productos que cubren las necesidades de cualquier objetivo deportivo que te fijes. Nuestro equipo de instructores de fitness o personal de la recepción te puede informar del producto más adecuado para ti, en función de las metas que persigas.

Puedes adquirir los productos NutriSport colocados en los expositores de las salas de FITNESS de todos los Centros ILLES, comprándolos en recepción o directamente a través de la pagina web de ILLES www.illescw.com

OBJETIVOS QUE SE PERSIGUEN:

FITNESS Y MUSCULACION

Las necesidades nutricionales en aquellas personas que realizan ejercicio físico con la finalidad de mejorar y/o aumentar el tono muscular deben ser debidamente cubiertas mediante la alimentación y la suplementación para asegurar que proporcionamos todos los nutrientes necesarios que necesita el metabolismo en los procesos de regeneración muscular. Dado que todos sabemos que el ejercicio físico es la principal causa del catabolismo muscular, más importante será tener conciencia de ello y cuidar la ingesta de proteína inmediatamente después del entrenamiento. Es en este punto de las proteínas “Whey” tienen un valor añadido, pues su rápida velocidad de absorción ayudará a iniciar los procesos de regeneración muscular con mayor efectividad. Además, otros suplementos como las “proteínas de absorción sostenida”, preferiblemente recomendadas para la noche, así como aminoácidos, creatina monohidrato…, son algunos de los suplementos que nos ayudarán a progresar físicamente.

Productos NUTRISPORT recomendados: WHEY GOLD PROTEIN, MEGA PROTEIN, DAILY VITAMIN, BARRITAS PROTÉICAS…

CONTROL DE PESO

En dietas de control de peso es necesario no sólo centrarnos en el consumo calórico y la pérdida de grasa, sino también en mantener una dieta equilibrada sin carencias nutricionales. Realizar 5 comidas diarias, beber agua, evitar alimentos “no saludables” (bollería, pastelería, frituras…etc)…son algunos ejemplos de las pautas a seguir, pero la suplementación resulta una gran ayuda para mejorar los resultados. La L-Carnitina combinada con ejercicio aeróbico para favorecer la quema de grasa, los termogénicos para incrementar el consumo calórico en nuestro día a día, un batido de proteína “whey” a media mañana o media tarde como tentempié equilibrado… Son sólo algunos ejemplos.

Productos NUTRISPORT recomendados: CARBO BLOCKER, L-CARNITINA 1500, FAT BURNESS CAPS, OMEGA 3, SPORT DRINK CERO CALORIAS…

AUMENTO DE RESISTENCIA

El aporte de hidratos de carbono y la reposición de electrolitos durante la actividad física es imprescindible para asegurar que el metabolismo recibe el combustible y los nutrientes necesarios para que el aparato locomotor funcione de forma correcta. De lo contrario, niveles bajos de glucemia en sangre y la pérdida de electrolitos acabaría por afectarnos el rendimiento, ocasionar sensaciones de mareo y de “pájaras”, aparición de calambres…etc. Una buena hidratación con bebida isotónica y asegurar una correcta ingesta de hidratos de carbono nos ayudará a mejorar la resistencia sin duda.

Productos NUTRISPORT recomendados: STRESS NUTRIL, CREATINA MONOHIDRATO, SPORT DRINK, 8:AM, FISIO NOX…

AUMENTO DE PESO

Aumentar la ingesta calórica es la base de cualquier deportista que tenga por objetivo el aumento de peso, pues si no existe un excedente de calorías en el metabolismo no será posible aumentar el peso corporal. El cuerpo humano prima por encima de todo aquellas necesidades básicas… y entre las mismas no existe el “aumento de peso” como algo imprescindible. Por este motivo será necesario aumentar el número de comidas de la dieta y la ingesta calórica total, repartiendo adecuadamente hidratos de carbono, proteínas y grasas. Emplear un “weight gainer” como complemento calórico entre horas nos ayudará a cubrir parte de esas necesidades de calorías y podremos aumentar el peso corporal con mayor facilidad.

Productos NUTRISPORT recomendados: BODY PLUS, MEGA POWER, BCAA, AAEE, L-GLUTAMINA…

WELLNESS

Cualquier persona sea o no deportista tendrá por objetivo el “bienestar”, algo que no siempre es fácilmente alcanzable debido al estrés del día a día, la contaminación ambiental, el desorden alimenticio y muchos otros motivos que conllevan a un desgaste del organismo que no siempre se ve compensado mediante la alimentación. Emplear antioxidantes, multivitamínicos, protectores articulares…son algunos ejemplos que complementos que ayudarán a compensar esas deficiencias nutricionales y a mejorar nuestra calidad de vida.

Productos NUTRISPORT recomendados: PURE COLLAGEN, L-GLUTAMINA, COLLAGEN BEAUTY, COLLAGEN SHOT…

MEJORA LA RECUPERACIÓN

Si tras un entrenamiento de resistencia no realizamos una buena recuperación de la musculatura afectada, serán las articulaciones quienes sufrirán y absorberán esa carga física, lo que conllevara a posibles lesiones a medio y largo plazo. Para ello el aporte de proteína y aminoácidos constituye una herramienta esencial para la regeneración de las fibras musculares afectadas durante la actividad. Además, el aporte de hidratos de carbono nos ayudará a recuperar los depósitos de glucógeno y optimizaremos los procesos de recuperación.

Productos NUTRISPORT recomendados: SPORT DRINK, TOTAL BOX PROTEIN, MY PROTEIN…