5 desayunos para deportistas madrugadores

Si eres de los que si se levantan a tomar un buen desayuno antes de coger la bolsa del gimnasio, te proponemos algunas opciones saludables. El que poco después te vayas a poner a sudar, no es excusa para tomar un desayuno insano ni lo compensa. Las galletas, la bollería o los cereales de desayuno azucarados quedan fuera siempre.

Está bien que incluyamos una pequeña parte proteica como puede ser la bebida o el yogur de soja, el tofu, el hummus, los frutos secos, las semillas de cáñamo o incluso la proteína en polvo. Si no lo hacemos en el desayuno, incluyámosla en el tentempié de media mañana.

• Clásico: café con bebida vegetal, tostada integral con tomate y aceite y lonchas de tofu ahumado.

• Fashion: pudding de chía hecho con bebida de soja, con topping de frutos rojos y nueces. Té verde.

• Dulce: gachas de avena con cacao, dátiles y almendras. Una cucharada de semillas de cáñamo.

• Para llevar: batido de plátano con bebida vegetal, una cucharada de crema de cacahuete y un cacito de proteína en polvo (de soja o guisante).

• Rápido: yogur de soja sin azúcar añadido con nueces, pasas y canela. Una fruta para el camino.

Fuente: CUERPOMENTE