Aún son muchos los que creen que no es importante calentar antes de empezar con la rutina en el gimnasio.
Gracias a un calentamiento de lo más básico podemos prevenir lesiones como esguinces, desgarros y torceduras.¡¡¡Es necesario preparar el cuerpo!!!. Cuando calentamos bien, los músculos y las articulaciones son más flexibles y, por lo tanto , menos propensos al romperse.
Por calentamiento entendemos una serie de ejercicios y movimientos suaves que ayudan a nuestro a prepararse para la actividad que va a llevar a cabo en unos minutos
Depende del ejercicio que vayamos a realizar podremos calentar de una manera o de otra, pero por lo general, un buen calentamiento debe incluir;
- Calentamiento Aeróbico.
El objetivo es subir la temperatura corporal, estimulando el sistema cardiovascular y pulmonar. Produciendo una activación del organismo a nivel muscular, articular y tejido tendinoso. Prepara el cuerpo y el corazón para una actividad más Intensa que se va a realizar después. Por ejemplo si vamos a entrenar en la sala de fitness podemos calentar en una bicicleta estática, un tapiz o una elíptica de 5 a 20 minutos, a una intensidad suave-moderada
- Calentamiento Articular.
Nos ayuda a prepararnos para el ejercicio y aumenta la temperatura de las estructuras que forman las articulaciones, ligamentos, músculos y tendones.
Se trata de mover las diferentes articulaciones( tobillos, rodillas, caderas, tronco, hombros, cuello)
Se realiza después del calentamiento general, el objetivo es preparar las regiones del cuerpo que vayan a estar involucradas a la hora de practicar algún deporte o una actividad determinada.
Respecto a si necesitamos o no material de la sala de fitness para hacer un buen calentamiento, la respuesta es que no es necesario. Aunque si lo quieres puedes ayudarte de gomas elásticas.
Todos nuestros instructores te pueden ayudar y guiar en cualquier momento. No lo dudes.