Claves para estar en forma a los 40

Entrevista a Aitor Ocio en SPORTLIFE

Él mismo cuenta las claves para mantener ese cuerpazo de portada a punto de cumplir los 42: “Si te quieres mantenerte en forma, hay que cuidarse, lo normal es que vayas a menos, es el ciclo de la vida… algo así como salir a empatar. Yo trato siempre de mejorar en algún ámbito respecto al año anterior, para al menos quedarme como estoy. Siempre entreno con un reto en mente, sería difícil sin esa motivación. No hay secretos, los hábitos son la clave y la constancia es fundamental”.

“El deporte forma parte de mi día a día, ahora entreno de un modo incluso más programado que cuando era futbolista profesional. Aproximadamente hora y media, 6 días por semana. Hago 5 días de entrenamiento específico de la fuerza, hipertrofia, pesos libres, gomas, máquinas… todo sirve, lo importante es no parar. El trabajo de fuerza es fundamental para mantener el metabolismo activo después de los 40. También introduzco al menos una sesión a la semana de otro deporte, a modo de aeróbico: pádel, carrera, etc.”

“Lo más importante es que cada día hagas algo, aunque te parezca poco, tu cuerpo lo agradecerá”

FUENTE: REVISTA SPORT LIFE