El Indoor Walking adelgaza y tonifica de forma general, especialmente el tren inferior del cuerpo: piernas y glúteos.
Es un ejercicio que se realiza en sesiones muy parecidas al spinning o indoor cycling, con la diferencia de que en lugar de pedalear y realizar movimientos circulares con la bicicleta se hacen movimientos elípticos. De ahí el nombre de la bicicleta elíptica.
¿QUÉ ES EL INDOOR WALKING?
Es un ejercicio que imita la marcha o running, con el beneficio de que al tener los pies apoyados en una plataforma los movimientos son elípticos y mucho más suaves. De esta forma el impacto sobre las articulaciones se reduce al ser dirigidos por la máquina elíptica, evitando así mejor las lesiones en rodillas o espalda.
Al igual que ocurre en el indoor cycling es un ejercicio aeróbico muy completo que se adapta a diferentes tipos de edades: pueden realizarlo personas jóvenes y personas con edad más avanzada.
Especialmente para éstas últimas el indoor walking puede ser muy recomendable por tener muy poco impacto en las articulaciones de las rodillas.
Ideal para adelgazar, la pérdida de peso y quema de grasas
Al ejercitar un gran grupo de músculos se potencia la quema de grasas y el gasto calórico, llegando a poder quemar alrededor de unas 600 calorías en una sesión moderada. El indoor walking ayuda a adelgazar, por lo que está muy indicado para las personas que quieren perder peso. Además se tonifican piernas, muslos y glúteos reduciendo su flacidez y volumen en forma de grasa.
Eliminación de toxinas
El indoor walking activa la circulación sanguínea combatiendo así la retención de líquidos y toxinas, favoreciendo que las grasas localizadas en las capas de la piel en forma de adipocitos se remuevan hacia las vías de eliminación del cuerpo.
Tonificación de los músculos y la piel
Los músculos se ven beneficiados con la práctica regular de ejercicio en la bicicleta elíptica: aparecen más tonificados y firmes, combatiendo así la flacidez. La piel se presenta más lisa, la piel de naranja mejora mucho e incluso puede desaparecer la celulitis en fases tempranas.
En los clubes Illes dispones de una gran cantidad de clases colectivas de Indoor Walking que puedes consultar en la web de Illes.
FUENTE: el-spinning.info