Cada vez son más las personas que trabajan con hipopresivos su zona abdominal. Pero para poder trabajar este tipo de abdominales es importante entender lo que es y qué beneficios tienen.
Cuando buscamos un entrenamiento de abdominales es importante diferenciar entre dos zonas, el CORE y la zona abdominal. Al referirnos a la primera, estamos hablando de toda la zona estabilizadora del cuerpo, es decir, el tronco. En cambio, al hablar de abdominal, nos referimos a toda la zona anterior del tronco, desde debajo del pecho hasta el pubis.
Para una tonificación de la zona abdominal se puede entrenar con diversas tipologías de ejercicios, estándar, isométricos o hipopresivos. Estos últimos son los que comentaremos debido a su gran demanda y la evolución de su práctica en casa o centros deportivos.
De manera general podemos decir que los abdominales hipopresivos son ejercicios muy recomendados para la pérdida de grasa del abdomen y para tonificar muscularmente esa zona. Aunque no solo trabajando el abdomen quemamos grasa sino que hay combinarlo con trabajo cardiovascular.
Al realizar este tipo de ejercicios conseguimos que disminuya la presión abdominal activando el abdomen y el suelo pélvico a la vez que relajamos el diafragma torácico. Siempre buscando una corrección de nuestra postura corporal. Y de manera más específica tiene grandes beneficios como:
Prevención de dolores de espalda (cervical y lumbar).
Mejorar la postura corporal. Evitaremos encorvar espalda y llevar los hombros hacia delante.
Combatir la hinchazón (depuran y eliminan toxinas, líquidos).
Mejor trabajo del intestino y evitan estreñimiento.
Evita flacidez, sobre todo después de embarazos, pérdidas considerables de peso, debilitamiento de los tejidos por falta de ejercicio.
Incontinencia urinaria.
Prevención de prolapsos (descenso o caída de un órgano interno).
Contribuye al retorno de la circulación venosa en piernas, por el entrenamiento del diafragma que ayuda a que circule la sangre al corazón cuando se trabaja.
Por la gran cantidad de beneficios que tiene este tipo de ejercicios es muy recomendado trabajar la zona abdominal con hipopresivos. Para trabajar correctamente este tipo de ejercicios se requiere buena técnica, de este modo con 15-20 minutos al día será suficiente.
Si te interesa este tipo de ejercicios y quieres practicarlos, no dudes en preguntar a nuestros instructores.