Los ejercicios que consisten en luchar contra la resistencia de una goma o un tensor elástico, son usados y conocidos desde hace mucho tiempo, aunque es probable que todavía haya una gran cantidad de gente que no conoce los métodos adecuados para aprovechar sus beneficios. Con este tipo de entrenamiento podremos trabajar prácticamente cualquier parte del cuerpo, fortaleciendo y tonificando la musculatura, e incluso teniendo algunas ventajas con respecto a levantar pesas, aunque también determinados inconvenientes.

Con las gomas elásticas, es posible no sólo entrenar todo el cuerpo, sino también hacer un trabajo de resistencia, fuerza e incluso flexibilidad. Es muy conveniente aprovechar el propio peso corporal como añadido a la resistencia de la banda elástica, en lo que suelen ser ejercicios más completos. Otro tema interesante es la implicación que tienen en la coordinación y el equilibrio. Además, este tipo de entrenamiento no tiene por qué sustituir a las pesas, sino que puede complementarlas si así lo deseamos.

Prevenir las lesiones, puede ser otro de los motivos para utilizar este tipo de ejercicio, debido a que la musculatura puede absorber las tensiones de forma adecuada durante el esfuerzo. Ejemplos de ejercicios que podríamos introducir en este tipo de entrenamiento serían tanto la realización de un ejercicio independiente como el curl de bíceps, por ejemplo, afianzando la parte central del tensor y realizando el movimiento agarrando los dos extremos con las manos, o para complementar otros, como pueden ser las flexiones de brazos.

En definitiva, aunque no se puedan llegar a cargas tan elevadas como sí se podría con las pesas o las máquinas del gimnasio, los entrenamientos con gomas elásticas o tensores son una gran solución para quien pretende no correr ningún riesgo realizando el ejercicio, pretende llevar a cabo una rehabilitación de alguna lesión, o simplemente quiere tonificar su cuerpo. Las facilidades que da este sistema son tan grandes como hacerse con unos tensores y aprender la técnica de los ejercicios que nos interesen de entre las infinitas posibilidades que existen, y no es difícil encontrar rutinas que se adapten a cada uno, por lo que es recomendable al menos hacer la prueba.

Profesores de Pilates y Yoga se han sumado a esta forma de entender y practicar deporte. No existe especialidad deportiva donde estos elásticos no hayan encontrado su sitio.

Al proporcionar un mayor rango de movimiento mayor pueden simular los movimientos de determinados deportes, como el tenis, el golf y el béisbol.

Son ideales para prevenir las lesiones deportivas comunes, como desgarros del manguito de los rotadores y las lesiones de rodilla causado por los músculos isquiotibiales débiles u otros desequilibrios musculares.

El uso de las bandas está muy recomendado para las personas que practican atletismo ya que ayudan a aprovechar mucho mejor el trabajo cardiovascular, consigue que las piernas resistan más en competiciones de larga distancia y además ayudana incrementar  la potencias de las mismas que se acabará traduciendo en una mejor marca.

Nuestros profesionales en ILLES, te podrán ayudar y orientar sobre esta y otras consultas que te puedan surgir.

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