Nombre: Manuel Zaragoza Lauber
Edad: 33
Profesión: Odontólogo
Antigüedad en Illes: 23/08/2013
Tipo de entrenamiento y objetivo: Aumento de fuerza y masa muscular.
Manuel decidió un día que para conseguir su objetivo necesitaba de la ayuda de un entrenador personal. Y así lo hizo. En Illes Centro contrató a Jose Luis Mendez y después de unos meses de entrenamiento le hicimos la siguiente entrevista.
Buenos dias Manu!!!
Cuéntanos tus inicios en Illes C.W y en que Centro entrenas.
– Buenas! Pues aunque he sido cliente de manera más o menos discontinua en Illes, me decidí a volver a entrenar de nuevo el año pasado. Como vivo en Andratx y trabajo en Palma puedo elegir en varios clubes para poder entrenar aunque siempre suelo elegir entre Illes Centro e Illes Calvia. Además suelo disponer de poco tiempo para el ejercicio, y el tener un centro cerca de donde esté me ayuda a ser constante con el entrenamiento.
¿Cuáles han sido tus objetivos y prioridades en Illes C.W?
– Hasta octubre del pasado año me he dedicado a preparar carreras de media distancia, hasta 21 km. Eso ha condicionado un tipo de entrenamiento que resulto en muy buenos tiempos en dichas carreras, pero en un aspecto físico de “corredor”. Me llegué a ver demasiado delgado, con poca musculatura principalmente en el torso y los brazos. Las piernas, obviamente, las tenía muy bien entrenadas.
El no estar satisfecho con mi cuerpo, a pesar de sentirme muy en forma, me motivo para cambiar el tipo de deporte, y por tanto, el tipo de entrenamiento.
¿Como te planteaste el empezar a entrenar con un Personal Trainer? ¿Quién es tu entrenador personal?
– Una vez empecé con el ejercicio de musculación en noviembre pedí ayuda al personal de Illes Centro, que muy amablemente me preparó una rutina de ejercicio personalizada. El entrenador José Luís Méndez se encargó de la tarea, preparándome una serie de trabajos que empezarían a ayudarme a mejorar enseguida.
No obstante a los dos meses me di cuenta de que si quería realmente mejorar de manera eficaz iba a necesitar ayuda y supervisión.
Ya que con José Luís había muy buena conexión, le pedí que se encargara de mi entrenamiento personal. Y así hemos estado trabajando desde hace ya 5 meses.
¿Cuantas veces entrenas por semana con José Luís y como es el resto de la semana?
– Entrenamos una vez por semana con sesiones a un solo grupo muscular por día, es decir; un día pectoral, otro espalda, etc… aunque el resto de la semana siempre está planificada con más ejercicios en máquina convencional que en peso libre.
Mis primeros entrenos con José Luís comenzaron con trabajo en máquina convencional combinado con ejercicios funcionales y trabajo de core ya que era una de mis mayores debilidades. Más tarde pasamos al peso libre (mancuernas, barras, etc), con ejercicios funcionales en TRX, Bossu, Fitball, etc. En este momento ya estamos en la fase final de entreno ya que ahora llega el verano y estaré unas semanas de vacaciones. No obstante José Luís me dejará una prescripción de entreno de mantenimiento general para no perder del todo lo que he ganado y a la vuelta seguiremos entrenando.
No quisiera olvidarme del gran asesoramiento que se me ha dado en temas de nutrición para poder complementar el entrenamiento, ha sido una pieza clave.
¿Cuales han sido tus resultados tras 5 meses de entrenamiento y a partir de cuando comenzaste a ver algún efecto?
Los resultados han sido evidentes, no solo para mí sino para la gente que me conoce. Los que hace más de 4 meses que no me ven, notan inmediatamente el cambio. He obtenido el resultado que andaba buscando: he aumentado mi masa muscular de manera proporcionada y he conseguido mayor definición al perder tejido graso. Me siento más fuerte, más en forma, y me gusta mucho más el aspecto de mi cuerpo. Y lo que es más difícil todavía, he conseguido un hábito de ejercicio y dieta que espero ser capaz de mantener! De hecho, tengo la sensación de que esto ha sido solo el principio.
¿Recomendarías entrenamiento personal? ¿Por qué?.
Sin duda alguna recomendaría el entrenamiento personal a cualquiera que quiera mejorar en sus objetivos de entrenamiento. Independientemente de si uno busca mayor fuerza, resistencia, elasticidad, o simplemente una mejora física, un entrenador personal va a aportar lo necesario para marcar la diferencia. Al tener a alguien supervisándote, tus ejercicios se vuelven más eficaces. Esto es especialmente relevante para mí, ya que no suelo tener todo el tiempo disponible para entrenar que desearía, de modo que la optimización del tiempo es fundamental.
José Luís se encargó de explicar muy bien cómo hacer adecuadamente los ejercicios para asegurar la máxima eficacia de entrenamiento unido a la máxima seguridad, evitando siempre las lesiones.
Un entrenador controla nuestra mejora, corrige nuestros fallos, trabaja nuestras carencias y, en mi caso, me proporciona una dosis extra de motivación, ya que cada entrenamiento tiene nuevas sorpresas y retos que intento superar.
¿Te gustaría añadir algo más a esta entrevista?
Me gustaría agradecer a José Luís el esfuerzo, el cariño, la implicación y dedicación que ha tenido con mi entrenamiento. En todo momento me he sentido respaldado y ayudado. También querría destacar al gran equipo que hay detrás de los centros de Illes, el personal de sala, recepción, etc… Hacéis que entrenar en vuestros centros sea un placer.
Muchas gracias Manu por tu tiempo y por dedicarnos esta entrevista.
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