Las zapatillas de running son el elemento esencial de la equipación del corredor y es importante elegirlas con criterio.
Cuando tengamos que comprar unas zapatillas de running, porque vayamos a empezar a correr o porque hayan perdido prestaciones las que usábamos, debemos tener en cuenta tres tipos de características. Las propias del corredor: peso, horma, distancia y terreno sobre el que se corre, tipo de carrera; las propias de la zapatilla: chasis, amortiguación, estabilidad, horma; y finalmente las que tienen que ver con los gustos y la economía de cada cual.
Respecto del corredor
Es importante a la hora de elegir zapatillas de running discriminar si se es pronador,supinador o un corredor neutro. En cualquier tienda especializada le orientarán aunque sólo en casos de cierta gravedad le debe condicionar el modelo. Si es su caso, tiene que buscar una zapatilla que le proporcione estabilidad en el talón y le ayude a corregir la pronación, lo más frecuente, o la supinación.
Por otro lado si corre sobre asfalto o, todavía peor, sobre aceras, es importante elegir una zapatilla más amortiguada. Lo habitual es que pueda alternar terrenos blandos y duros, y que no busquen algo excesivamente amortiguado que acabe condicionando su mecánica de carrera.
El peso, la distancia y la velocidad a la que corra también debe influir a la hora de elegir sus zapatillas de running. Aquí es imposible una recomendación genérica pero la mayoría de las marcas, en sus páginas web, hacen sugerencias sobre los modelos que mejor se adaptan a cada una de esas características.Por último, a la hora de elegir zapatillas de running se suele olvidar la horma. Aunque en realidad casi todas las marcas funcionan con un número reducido de hormas, apenas 3, lo cierto es que no siempre sientan igual. Si tiene un pie ancho determinadas zapatillas le harán daño al correr o le obligarán a correr con poca tensión en el cordaje lo que incidirá en una menor estabilización del pie. Si compensa la anchura con un número mayor los problemas aparecerán en la transición del apoyo al impulso. Si éste es su caso la mejor recomendación es que busque otra marca o sino otra gama dentro de la misma marca. Terminará encontrando un modelo óptimo para su caso.
Respecto de la zapatilla
Hay libros escritos sobre la forma de la suela, la transición del antepié al talón, el llamado upper (la parte superior, normalmente textil, de las zapatillas). Lo fundamental es que el modelo que elija conteste bien a todas las preguntas anteriores y que en las zapatillas y los materiales encuentre la respuesta a sus necesidades. Como consejos generales y más allá de los miles de materiales, formas, geles… es importante que piensen si van a correr con calor o frío para buscar un upper que les “abrigue” el pie o les ayude a ventilar.
Una vez que tengan claro cuáles son sus condicionantes, más o menos la respuesta a todas las preguntas anteriores, vayan a una tienda de especialistas y busquen asesoramiento sobre qué modelo responde mejor a sus exigencias o necesidades.
Disfruten de la carrera.