Millones de personas salen a diario a correr en todo el mundo. Unos por mantener a los kilos a raya. Otros para reducir el riesgo de sufrir un problema cardiovascular. Lo que no sabían hasta ahora era que sus hábitos les reportaban un beneficio añadido: mejorando sus conexiones neuronales y potenciando su capacidad mental.
Georgina Montemayor Flores, investigadora de la Facultad de Medicina de la UNAM, dice:
- Hacer ejercicio rejuvenece.
- Provoca la regeneración de neuronas.
- Retarda los efectos de la vejez en cerebro y en el cuerpo en general.
- Hay que hacer ejercicio 30 minutos al día.
Con el tiempo y con el paso de los años, el cuerpo va padeciendo una serie de pérdidas de la corteza prefrontal. Se caracteriza por:
- Los niños no la tienen.
- Hasta la adolescencia no aparece.
- Es la que más tarda en desarrollarse.
- Las personas de la tercera edad la pierden muy rápido.
- Es el origen de la toma de decisiones.
- Tiene una conexión con el lado emocional.
Hace muchos años que se está estudiando los beneficios del ejercicio aeróbico, algunas de las conclusiones que se han podido extraer es que gracias a la práctica de ejercicio aeróbico, que requiere una demanda muy alta de oxigeno, el organismo tiene los siguientes beneficios:
- Mejora la conexión entre las neuronas.
- Ayuda a la conexión con el lóbulo central, donde está la memoria, tanto de corto como de largo plazo.
- Formación de redes neuronales.
- Ayuda a las habilidades para solucionar conflictos.
- Ayuda a la concentración y a la atención.
- Ayuda en el aprendizaje.
- Las neuronas aumentan su largo tiempo de vida.
- Aumento de las neuronas.
- Entre otros.
Gracias a este estudio se ha podido comprobar que las personas que pueden padecer Alzheimer retardan su aparición y mejoran alguno de los síntomas, con tan sólo 30 minutos de ejercicio diarios. También ayuda a las personas con depresión.
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