¿Qué es la suplementación deportiva?
La ingesta de nutrientes naturales de forma optima, para que produzca efectos hormonales y bioquímicos adecuados a una mejor adaptación al entrenamiento deportivo. Aumentan los efectos buscados mediante el entrenamiento y disminuyen los efectos no deseados.
La suplementación deportiva como bien dice su nombre, se trata de un suplemento al esfuerzo y a una dieta equilibrada, en ningún caso lo reemplaza, tan solo sirve para reforzar y hacer más efectivo los pilares base (esfuerzo y dieta).
Tipos de suplementos más comunes y beneficios que aportan:
- Hidrato de carbono: Aumento de la síntesis del glucógeno muscular; Retraso en la aparición de la fatiga; aceleración de los procesos de recuperación.
- Timing: Pueden tomarse desde horas antes del entrenamiento hasta momentos previos al entrenamiento, durante el entrenamiento, y momentos después del entrenamiento, todo ello depende del tipo de HC que tomes (consultar las especificaciones del producto).
- Proteína: Hipertrofia muscular; Recuperación post entreno.
- Timing: No se acumulan en depósito.No las debemos tomar momentos antes del entrenamiento, eso favorecería la deshidratación. Durante el entrenamiento no es efectiva. El mejor momento es post-entreno, después de usar los HC más rápidos.
- Creatina: Aumento de la capacidad de trabajo y retardo de la fatiga. Aumento de la capacidad de repetir esfuerzos en el tiempo.
- Vitamina/Minerales: combatir la fatiga y el decaimiento.
- Carnitina: aumento el consumo de grasa.
Todos los suplementos deben cumplir con la legislación vigente y estar aprobados por la FDA (Food and Drug Administration), órgano oficial de control de los EE.EE y por el Ministerio de Salud, en lo que respecta a contenidos, elaboración y almacenamiento
Aquí en Illes trabajamos con la marca NutriSport, la cual tiene una amplia gama de productos que cubren las necesidades de cualquier objetivo deportivo que te fijes. Nuestro equipo de instructores de fitness o personal de la recepción te puede informar del producto más adecuado para ti, en función de las metas que persigas.
Referencias: www.gentech.com